เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทานเยอะจะอ้วนไหม?

Posted on by

มะม่วงหิมพานต์ทานเยอะจะอ้วนไหม? เป็นคำถามยอดฮิตติดอันดับต้นๆ ของคุณผู้หญิง และ คุณผู้

cashewaob[1]

ชายที่อยากคุมน้ำหนัก  จากที่ทางเราได้กล่าวไปในส่วนของ ประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นถั่วที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี เนื่องจากว่าเป็นถั่วที่มีใยอาหารสูง ซึ่งจะช่วยลดอัตราการดูดซึมไขมันเข้าร่างกายได้ และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ง่าย

ดังนั้นการรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์วันละนิดเป็นประจำก็จะช่วยให้ คุณควบคุมน้ำหนักได้และช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณต้องรับประทานต่อมื้อได้ คงจะเห็นกันได้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็เป็นถั่วอีกชนิดที่มีคุณประโยชน์มาก มาย เรียกได้เลยว่ามีทุกอย่างครบครันความอร่อยและคุณประโยชน์เลยทีเดียว

แต่อย่างไรก็ดี อะไรที่ทานเยอะไปก็ให้พลังงานที่สูงเกินความต้องการในแต่ละวันของร่างกายเหมือนกัน ควรทานให้พอดีและออกกำลังกายให้มากๆ จึงจะทำให้คุณผู้หญิง และ คุณผู้ชาย หุ่นเฟิร์ม ดูดีแน่นอนค่ะ

 

Basic Report:  12087, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ ต่อ 100 กรัม (คุณค่าทางโภชนาการ)

Cashew nut Nutrient( โภชนาการทางอาหารเม็ดมะม่วงหิมพานต์) Unit  Cashew nuts100 g Cashew nuts 1 oz(ออนซ์,ounce)
28.35g
Proximates (ปริมาณกลุ่มสาร)
Water (น้ำ) g (กรัม) 5.20 1.47
Energy (พลังงาน) kcal (กิโลแคลอรี่) 553 157
Protein (โปรตีน) g (กรัม) 18.22 5.17
Total lipid (fat) (ไขมันทั้งหมด) g (กรัม) 43.85 12.43
Carbohydrate, by difference (คาร์โบไฮเดรต) g (กรัม) 30.19 8.56
Fiber, total dietary (ใยอาหารทั้งหมด) g (กรัม) 3.3 0.9
Sugars, total (น้ำตาลทั้งหมด) g (กรัม) 5.91 1.68
Minerals (แร่ธาตุ)
Calcium, Ca (แคลเซียม) mg (มิลลิกรัม) 37 10
Iron, Fe (เหล็ก) mg (มิลลิกรัม) 6.68 1.89
Magnesium, Mg (แมกนีเซียม) mg (มิลลิกรัม) 292 83
Phosphorus, P (ฟอสฟอรัส) mg (มิลลิกรัม) 593 168
Potassium, K (โพแทสเซียม) mg (มิลลิกรัม) 660 187
Sodium, Na (โซเดียม) mg (มิลลิกรัม) 12 3
Zinc, Zn (สังกะสี) mg (มิลลิกรัม) 5.78 1.64
Vitamins (วิตามิน)
Vitamin C, total ascorbic acid mg (มิลลิกรัม) 0.5 0.1
Thiamin (ไทอะมิน หรือ วิตามินบี 1) mg (มิลลิกรัม) 0.423 0.120
Riboflavin (ไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี 2) mg (มิลลิกรัม) 0.058 0.016
Niacin (ไนอาซิน หรือ วิตามินบี 3) mg (มิลลิกรัม) 1.062 0.301
Vitamin B-6 mg (มิลลิกรัม) 0.417 0.118
Folate, DFE (โฟเลต) µg (ไมโครกรัม) 25 7
Vitamin B-12 µg (ไมโครกรัม) 0.00 0.00
Vitamin A, RAE µg (ไมโครกรัม) 0 0
Vitamin A, IU IU 0 0
Vitamin E (alpha-tocopherol) mg (มิลลิกรัม) 0.90 0.26
Vitamin D (D2 + D3) µg (ไมโครกรัม) 0.0 0.0
Vitamin D IU 0 0
Vitamin K (phylloquinone) µg (ไมโครกรัม) 34.1 9.7
Lipids (ไขมัน)
Fatty acids, total saturated (กรดไขมันอิ่มตัวทั้งหมด) g (กรัม) 7.783 2.206
Fatty acids, total monounsaturated (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวทั้งหมด) g (กรัม) 23.797 6.746
Fatty acids, total polyunsaturated (กรดไขมันไม่อิ่มตัวทั้งหมด) g (กรัม) 7.845 2.224
Cholesterol (คอเลสเตอรอล) mg (มิลลิกรัม) 0 0

 

ปล. I.U.  (International Unit) เป็นหน่วยวัดมาตรฐานสากลซึ่งเป็นหน่วยที่ใช้อ้างอิงเพื่อเปรียบเทียบประสิทธิภาพ
สารออกฤทธิ์แต่ละชนิด เช่น เมื่อวิตามิน (vitamin) ออกฤทธิ์ในร่างกาย ซึ่งกำหนดโดย World Health Organization (WHO)

(ข้อมูลจาก : http://www.foodnetworksolution.com AND  USDA Nutrient database)

 

ท่านใดที่นำข้อมูลไปเผยแพร่ต่อ กรุณาให้เครดิตทาง 

(กันเองมะม่วงหิมพานต์  http://www.easycashew.com) ด้วย ขอบคุณค่ะ (^/\^)